Informazioa buruz ikasi eta menderatzeko gaitasuna erabat pertsona bakoitzak behar duen gaitasuna da. Trebetasun hori zure memoriak huts egiten ez duenean bakarrik izan dezakezu. Sarrerako datuak azkar prozesatu eta memorizatzen badira, pertsona batek argi dauka eta asko lor dezake.
Denek memoria ona behar dute. Eskoletako ikasleei eta ikasleei hezkuntza materiala azkar menperatzen eta azterketak arrakastaz gainditzen laguntzen die, hainbat arlotako langileak esleitutako laneko betebeharrei eta kualifikazioei aurre egiteko eta adinekoei garuneko jarduera aktiboa mantentzeko eta forma fisiko onean iristeko.
Nola bihurtu memoria ideal baten jabe?
Eguneroko lan kargak ez dira oharkabean pasatzen. Pentsamendu prozesuan eragin zuzena dute informazio gehiegi sartzen denean, gehienak beharrezkoak ez direnak. Ondorioz, pertsona bat "gauza txiki" garrantzitsu gehienak ahazten hasten da, adibidez, erosketak egitera zihoala, ez du gogoan zer erosteko asmoa zuen, edo irtetean etxeko gasolina itzali zuten ala ez. Ahaztea ezin da edozein adinetan baztertu, adinak aurrera egin ahala egoera okerrera egingo baitu.
Memoria eta garunaren errendimendua hobetzeko dauden bideen artean, hauek dira onenak:
- Dietaren indartzea karbohidratoekin.Elikagai horien egitura glukosa bihurtzen da. Substantzia horren hornidura berriz hornitzeko, nahikoa da tortilla batekin, ale osoekin egindako ogi xerra batekin eta tortila batekin gosaltzea.
- Dantza eta kirolak.Ez duzu ordu batzuetan entrenatu beharrik. Nahikoa da burmuinera odol-fluxua suspertzeko ariketa mota bat egitea. Ikerketa zientifikoek erakutsi dute aktiboki mugitzen diren pertsonek informazioa ariketa fisikoa alde batera uzten dutenek baino% 20 azkarrago hartzen dutela.
- Idazketa.Memoriaren garapena ezohiko testu batean idatzitako testuek ondo sustatzen dute, baina efektua ez da berehala, baina pixkanaka nabaritzen da.
- Informazioa bilatu.Ez galdu aukera gehiago ikasteko eta ez bakarrik zure laneko erantzukizunak betetzeko. Horrek, zalantzarik gabe, garunaren jarduera suspertzen lagunduko du.
- Konpondu memorian dauden lekuak.Autoa aparkalekuan aparkatzen duten pertsonak gertu egon daitezke denbora batez, ezkerrera edo eskuinera begiratu autoa non dagoen gogoratzeko.
- Kalitateko alkohol kopuru txikia.Afal aurretik zati txiki batek memoria garatzen laguntzen du odolaren zirkulazioa suspertzen baitu.
- Hortzetako hariarekin kalitate handiko hortzak garbitzea.Egunean zehar, egunean zehar kontsumitzen diren jakietako bakteria kopuru handia geratzen da hortzetan. Eta arretaz kentzen ez badituzu, organo guztien lanean eragin txarra dute.
Zure memoria hobetzeko modu erraz eta merkeak hauek zure bizitzan ezartzeko nahiko errazak dira.
Garunaren jarduera hobetzeko pilulak
Farmakologia modernoak garunaren eta memoria suspertzeko botika ugari eskaintzen ditu:
Glizina
Bitartekoak garunaren jarduera normalizatzen du, prozesu metabolikoak, intoxikazioa murrizten du. Pilula hauek loaren kalitatea hobetzen dute. Zenbait efektu metaboliko dituzten bitamina modukoak dira, gorputzean erreakzioen eraldaketa sustatzen dutenak, bizitzako oinarrizko prozesuak onartzen dituztenak.
Piracetam
Efektu nootropikoa duen sendagaia, kontzentrazioa hobetzeko, memoria berreskuratzeko, zorabioak arintzeko, hipertentsioa, aterosclerosia eta letargia erabiltzen dena. Pilulen ekintzak vestibular aparatuaren funtzionamendua normalizatzea du helburu, depresio baldintzak murriztuz.
Phenylpiracetam
Pilula nootropiko hauek memoriaren egoera, garuneko zelulen funtzionamendua hobetzen dute, sarrerako informazio berria menperatzeko eta memorizatzeko prozesua asko errazten dute, azterketekin, txostenekin eta ziurtagiriekin laguntzen dute. Droga eskuineko eta ezkerreko hemisferioen arteko informazio trukaketa bizkorrak onartzen du, baita egoera aktiboan dauden zelulek ere, aldartea hobetzen dute.
Ginkgo biloba hostoaren extracta
Odol zirkulazioa hobetzen laguntzen duen belar erremedio bat da, gorputzeko zelulak glukosaz elikatzen baititu. Pilulek odol-koaguluak prebenitzen dituzte, akufonioak ezabatzen dituzte eta ikusmen zorroztasuna berreskuratzen dute. Odolaren zirkulazioa normalizatzen dute eta horrek garunaren ikasteko gaitasuna handitzen laguntzen du.
Gamma-aminobutirriko azidoa
Memoria eta garuneko jarduera hobetzeko agindutako pilula da, sistema kardiobaskularreko gaixotasunak eta hipertentsio arteriala jasaten dituztenak, baita etengabeko zorabioak, aterosklerosia, haurtzaroan garapenaren atzerapena, izu erasoak, erabileratik intoxikazioa ere jasaten dutenak. edari alkoholdunak eta sendagaiak. Beste droga asko bezala, nootropikoa da.
Farmazietan saltzen diren drogek memoria, garunaren funtzioa eta gorputzaren gaitasunak hobetzen dituzte.
Memoria eta garuneko jarduera estimulatzen duten pilulak askoz ere eraginkorragoak izan daitezke eta ez dute kalterik gertatzen ñabardura batzuk jarraitzen badituzu:
- Glizinak ez du bigarren mailako efektu toxikorik; beraz, produktua zure medikuaren errezetarik gabe erosi ahal izango duzu.
- Piracetam-en eraginkortasuna zuzenean dosi erregimenaren araberakoa da. Botikak espezialista batek gomendatzen duen moduan soilik hartzea gomendatzen da. Erremedioa errezeta bidez ematen da soilik.
- Phenylpiracetam hartzeak memorizazioaz arduratzen diren garuneko zelulak estimulatzen ditu, baina kontraindikazio ugari ditu. Espezialistak bakarrik dira gai pilulek gorputzean duten eragina zein den jakiteko, beraz produktua errezeta batekin banatzen da.
- Ginkgo biloba hosto laburpena, tableta gisa eskuragarri dagoena, errezeta sendagaia da eta komertzialki eros daiteke likido moduan.
Burmuinaren funtzioa hobetzeko modu herrikoiak
Pilulen erabilerarekin memoriaren lana aktibatu eta estimula dezakezu, baita hainbat erremedio herrikoirekin ere:
- Hirusta tintura. Etxeko prestaketa bat prestatzeko, 500 ml vodka bota behar dituzu hirusta infloreszentzietan, 14 egunetan leku fresko batean jarri. Oheratu aurretik etxeko erremedio horren koilarakada bat nahikoa da kontzientzia eta buruaren argitasuna hobetzeko, buruko zarata kentzeko.
- Irina limoiarekin. Produktua erraz eta erraz prestatzen da. Odol hodiak garbitu eta odol zirkulazioa normalizatzen du. 3 limoiz egindako zukua birrinduko potearekin eta 3 koilarakada ezti nahasten da. Masa hori 3 astetan uzten da hozkailuetan, eta gero egunean bi aldiz koilaratxo bat hartzen da.
- Pinudi kimuak. Udaberrian loratzen dira. Ez da giltzurrunetatik ezer prestatu beharrik, jan baino lehen mastekatu besterik ez dira egiten eta horrek memoria berreskuratzea ahalbidetzen du eta zahartze prozesua moteldu egiten du.
Elikadurak gorputzean eta memorian eragin positiboa du. Proteina ugari izan behar du. Dietak fruta lehorrak, sagar edo patata labean, azenario gisatuak, intxaurrak, ekilore haziak, oliba olioan prestatutako entsaladak eta txokolate beltza izan behar ditu. Ahabia izoztuak eta ahabia freskoak eragin positiboa dute ikusmen zorroztasunean eta garuneko odol zirkulazioan.
Brain Training
Erabilgarria da bururako ariketak egiten edozein adinetan hastea. Burmuina lantzeko trikimailu erraz batzuk daude:
- Ahoskatu alfabetoaren letra bakoitza hasieratik hasi eta abar. Ahalik eta azkarren egin behar da.
- Eskolan edo institutuan ikasten ari zela bihotzez ikasitako atzerriko hitzak errepikatzea.
- Zenbakiak alderantzizko ordenan. Berrogeita hamar eta zero artean has zaitezke, eta gero mugak pixkanaka zabaldu.
- Jolastu herriak izenak aurrekoaren azken hizkiaren izenarekin izendatzen direnean.
- Hainbat hitzentzako sinonimoekin etortzea.
Erabilgarria da gurutzegramak ebazteko, olerkiak memorizatzeko eta arazo konplexuak konpontzeko.
Memoria berreskuratzeko modu ezohiko ugari dago. Nahiko arraroak dirudite, baina batzuek nahiko ondo diote haiei buruz.
"Urrezko Ura" ohiko ez diren erremedioetako bat da, eta horren eraginkortasuna askok modu positiboan diote. Zientzialariek ez dute baieztatzen metal noble horrek urarekin erreakziorik izaten duenik, baina hura hartu zuten pertsonek modu positiboan hitz egiten dute erremedio honi buruz.
Metal preziatuen eraginkortasuna ezagutzeko, erremedio berezi bat presta dezakezu. Urez betetako litro erdiko ontzi batean, jarri urrezko bitxiak harri bitxien txertorik gabe. Gainera, ontzia sutan jartzen da, likidoa irakiten da eta horrela bolumena erdira murrizten da, ondorioz produktua egunean hiru aldiz hartzen da, koilaratxo bat. Bi aste igaro ondoren, berrikuspenen arabera, memoria hobetzen da eta bihotzeko giharrak indartzen dira.
Zer faktorek negatiboki eragiten dute memorian?
Pertsona modernoak egunero, gehienetan, informazio ugari eta aholku ugari izateak ez dakar ezer erabilgarririk. Ulermen hori, zoritxarrez, askoz beranduago etorri ohi da. Informazio-fluxuen ugaritasuna gainkargatzen du garuna, gaizki funtzionatzen hasten dena, informazio erabilgarria ahazten hasten delakoan.
Garuneko gazteria eta indarra gordetzeko, memoria berreskuratzeko, ohiko gauza batzuk utzi behar dira:
- Ez jan irin eta produktu gozo ugari, ozpinetakoak, gorputzean pilatutako fluidoa gaizki kanporatzea eragiten dutenak, idorreria eta buruko mina hasten dira. Ondorio negatibo horiek garuneko odol hornidura eten egiten dela eragiten dute.
- Utzi bizimodu sedentarioa eramateari, odola gaizki zirkulatzen hasten baita barruko organoek eta garunak elikadura nahikoa jasotzen ez dutenean.
- Saihestu denbora guztia etxean pasatzea, garunak oxigeno egokia behar baitu.
- Ez uko egin medikuak agindutako botikak hartzeari, bigarren mailako efektuek osasunean eragin negatiboa izaten baitute eta mendekotasuna sor dezakete.
Alkohol asko edateak memorian ere eragin negatiboa du.
Bizimodu osasuntsua eramatea da memoria on baten gakoa
Ohiko jarduera fisikoak, dieta orekatua hartzeak eta ohitura txarrak uztea, batez ere erretzea, memoria hobetzen eta estimulatzen dutela frogatu da.
Postura zuzenak ere garrantzi handia du. Bizkarra zuzen mantentzen saiatu behar da makurketa bat dagoenean ere. Sorbaldak zuzendu eta atzeko lepo okertuek garuneko odol zirkulazioa hobetzen dute. Digestioa gertutik kontrolatu beharko zenuke, neurri handi batean elikadura egokiaren araberakoa baita.
Bizitza osasuntsu eta luzea bizitzea posible da norbere buruarekin lan eginez, beharrezkoa denean, nahiz eta bere burua menderatu, kirola egin erregularki, paseoak egin, janari freskoa jan, buruko ahalmena garatu. Osasuntsu jarraitzen baduzu, beti zoriontsu izan behar duzu.